我们都有时候会遇到让自己感到非常生气的事情，例如遭受不公的待遇、被别人冤枉或者是面对自己解决不了的问题等等。这时候，我们很容易“出不去气”，而这种状态会让我们感到很不舒服，可能还会导致我们做出一些错误的决定。所以，如果你已经处于这种状态，以下就是一些有效的方法帮助你快速走出生气的情绪。

1. 冷静思考

无论是面对任何事情，都不要慌张，更不要急于下结论。请保持冷静，认真思考，想清楚再行动。如果你对某个问题认真思考，你就会发现很多情况并没有你看到的那么糟糕。这时，你可以写下问题，分析问题的原因，寻找解决问题的方法。这不仅有助于你平静下来，还会更有效地帮助你解决问题。

2. 管理情绪

当你处于愤怒状态时，你的情绪很容易失控，因此请尽量压抑你的情绪。你可以通过深呼吸、轻轻按摩太阳穴或者是听轻松的音乐等方式来缓和自己的情绪。如果你能够将注意力从愤怒的情绪中分散出来，你就可能会感到更加平静。还有一些较为极端的情况，当你的情绪无法控制时，请暂时离开这个场景，找一个安静的地方沉淀一下你的情绪。

3. 沉浸于爱好

当你处于愤怒状态时，你可以将注意力移向自己的爱好上来。如果你喜欢绘画，你就可以拿起画笔，尽情发挥你的才华；如果你喜欢音乐，你可以开启自己的音乐播放器，听着心情舒缓的音乐，深呼吸放松自己。

4. 告诉朋友

身边的朋友不仅是你爱的人，也是你的精神支柱。当你感到愤怒时，你可以找一位好朋友向他们倾诉，让这些话承载的负面情绪得到释放。这样做不仅可以帮助你减轻压力，而且因为他们的安慰和支持，你可能会从容地应对疑难问题。

5. 寻求帮助

有时候，一个人的力量是远远不够的。如果你遇到了某个问题，你可以去寻求帮助。你可以找一个懂得这个问题的专业人士或是朋友，一起讨论可能的解决办法。不论是什么问题，不要让它绊住你，如果你没有找到合适的解决办法，就向别人寻求帮助。分享你的烦恼和担忧，和你的朋友和家人分享你的困扰。

总之，当你出现“出不去气死你”的情况时，你可以先冷静下来，学会平复自己的情绪。在这个情绪平静之后，你可以寻求他人的帮助，沉浸于自己的爱好，寻找问题的解决方案。记得在任何时候让你的思维清晰，保持冷静，明确自己的目标，这样你可以在任何问幸福中获得成功。