在Java中，ArrayList是一个非常常用的集合类，它提供快速的添加，删除和获取元素的方法。遍历ArrayList是在日常开发中经常用到的操作之一，所以如何高效遍历ArrayList是我们需要关注的问题。

下面，我们将介绍几种高效遍历ArrayList的方式。

1. for循环遍历

使用for循环遍历ArrayList是最常见的一种方式，它的代码比较简单，但是效率较低。

示例代码：

```java

ArrayList list = new ArrayList();

for (int i = 0; i < list.size(); i++) {

System.out.println(list.get(i));

}

```

使用for循环遍历时，每次都需要通过get()方法获取元素，会产生大量的方法调用，影响性能。

2. 增强for循环遍历

增强for循环是Java SE5引入的一种新的循环结构，可以用来遍历数组和集合中的元素，简化了代码的编写，但是效率也较低。

示例代码：

```java

ArrayList list = new ArrayList();

for (String str : list) {

System.out.println(str);

}

```

增强for循环遍历时，也需要通过方法调用获取元素，每次循环都会调用一次get()方法，效率也不高。

3. 迭代器遍历

迭代器遍历是遍历ArrayList的一种高效方式。通过调用iterator()方法获取到ArrayList的迭代器对象，可以使用迭代器的hasNext()和next()方法来遍历集合中的元素。

示例代码：

```java

ArrayList list = new ArrayList();

Iterator iterator = list.iterator();

while(iterator.hasNext()) {

System.out.println(iterator.next());

}

```

使用迭代器遍历时，每次只需调用一次next()方法就可以获取元素，所以效率相对较高。

4. lambda表达式遍历

Java8中引入的lambda表达式可以用来简化代码的编写，也可以用来遍历ArrayList。

示例代码：

```java

ArrayList list = new ArrayList();

list.forEach(str -> System.out.println(str));

```

使用lambda表达式遍历时，代码简单，但是每次循环还是需要调用get()方法获取元素，效率和使用for循环一样。

综上所述，使用迭代器遍历ArrayList是最推荐的一种方式，可以在性能和代码简洁度之间取得平衡。需要注意的是，在遍历的同时不能对集合进行修改，否则会抛出并发修改异常。